بوابة التربية الرياضية
مرحبا بك
عزيزي الزائر عاشق الرياضة

ممكن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى

إن لم يكن لديك حساب بعد أضغط علي التسجيل


رياضة,صحة,تربية,تحضير دروس,تمرينات, عروض رياضية,كشافة,تدريب,كتب و أبحاث
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
نوفمبر 2018
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
اليوميةاليومية
تنبيه
المواضيع الأخيرة
» ملف متكامل وجميل خاص بالتحضير والخطط
الإثنين أكتوبر 22, 2018 10:40 pm من طرف عمري رؤوف

» تدريب السرعة
الثلاثاء أكتوبر 16, 2018 7:25 pm من طرف جارالله

»  مجموعة تمارين رياضية وايروبكس للتخسيس فيديو
الثلاثاء أكتوبر 16, 2018 7:21 pm من طرف جارالله

» اريد تمارين مصورة
الثلاثاء أكتوبر 16, 2018 7:18 pm من طرف جارالله

» النداء الصحيح في التمرينات الرياضية
الثلاثاء أكتوبر 09, 2018 10:03 pm من طرف جارالله

» سجلات معلم التربية الرياضية
الجمعة سبتمبر 28, 2018 9:07 pm من طرف zizomohmad79

» بعض مهارات كرة القدم بالصور
الخميس سبتمبر 06, 2018 10:02 pm من طرف عبدالله0

» السلام عليكم
السبت أبريل 01, 2017 4:54 pm من طرف tamer_bahr

» التربية الرياضية للطلبة ذوي اضطراب التوحد
الإثنين نوفمبر 07, 2016 12:50 pm من طرف khalid62

» شرح لمهارات كرة القدم علي شكل شرائح powerpoint
الإثنين نوفمبر 07, 2016 12:39 pm من طرف khalid62

» قاموس التربية الخاصة وتأهيل ذوي الاحتياجات الخاصة
الإثنين نوفمبر 07, 2016 12:30 pm من طرف khalid62

» أهمية اللعب في تعليم الأطفال ذوي الإعاقة الذهنية الخفيفة
الإثنين نوفمبر 07, 2016 12:27 pm من طرف khalid62

» تاثير منهاج تعليمي على وفق أستراتيجيي المجموعات المرنة ومحطات التعلم في تطوير مستوى الاداء والتحصيل المعرفي لبعض الحركات الارضية في الجمناستك
الإثنين أغسطس 15, 2016 7:42 pm من طرف أبو رنيم

» أنماط التدريس
الأحد مايو 29, 2016 11:11 pm من طرف دكتور محمد العزاوي

»  أهمية التحضير لدروس التربية الرياضية
الجمعة أبريل 29, 2016 3:16 pm من طرف tamer_bahr

» التمرينات الرياضية بأدوات
الجمعة أبريل 29, 2016 1:05 am من طرف maroc.labane

» إعداد الخطة لمنهج المرحلة الابتدائية
الأحد مارس 13, 2016 9:53 am من طرف عبده 95

» تحضير تربية رياضية الصف الثالث الابتدائي الفصل الدراسي الاول و الثاني
الأحد مارس 13, 2016 9:39 am من طرف عبده 95

» تحضير تربية رياضية الصف الثاني الابتدائي الفصل الدراسي الاول و الثاني
الأحد مارس 13, 2016 9:37 am من طرف عبده 95

» تحضير تربية رياضية الصف السادس الابتدائي الفصل الدراسي الاول و الثاني
الأحد مارس 13, 2016 9:19 am من طرف عبده 95

» التمرينات والأوضاع البدنية فى درس التربية الرياضية
الأربعاء فبراير 24, 2016 6:57 am من طرف حسين عبدالغني

» مجموعة كبيرة من ألعاب الأحماء و التهدئة الترفيهية بالصور
الأربعاء فبراير 03, 2016 1:50 pm من طرف ahmed bougha

» تصميم خرافي لسجل النشاط الداخلي
الأربعاء يناير 06, 2016 1:12 pm من طرف عبدالله سعيد

» نموذج لتحضير درس تربية رياضية بطريقة البحث و الاستكشاف
الأحد سبتمبر 27, 2015 12:34 pm من طرف amro fares

» شرح طريقة تحميل الملفات من المنتدي
الجمعة سبتمبر 18, 2015 10:16 am من طرف جمال1970

» الأداء الفني و الخطوات التعليمية لمهارات كرة اليد
الإثنين سبتمبر 14, 2015 9:27 pm من طرف talgo

» تحضير كامل للمرحلة الإعدادية
الأربعاء سبتمبر 09, 2015 4:34 pm من طرف hamidou85

» منهج المرحلة الثانوية
الجمعة أغسطس 14, 2015 10:18 pm من طرف عباس رضا

» بحث عن التوجهات الفلسفية لمناهج التربية الرياضية
الجمعة أغسطس 14, 2015 1:23 pm من طرف raste

» مجموعة من التمرينات البدنية
الأربعاء أغسطس 05, 2015 7:23 pm من طرف salimsagni

المواضيع الأكثر نشاطاً
تحضير كامل للمرحلة الإعدادية
سجلات معلم التربية الرياضية
ملف متكامل وجميل خاص بالتحضير والخطط
مجموعة كبيرة من ألعاب الأحماء و التهدئة الترفيهية بالصور
تصميم ملون لسجل تحضير الدروس
مجموعة من الصور الرياضية لتزيين سجل تحضير الدروس
تصميم لسجل تحضير دروس التربية الرياضية
شرح طريقة تحميل الملفات من المنتدي
أتمنى من أخواني الأعضاء التعليق ولو بكلمة طيبة وعدم الأكتفاء بالقراءة
كتاب العلاج الطبيعي

شاطر | 
 

 في الحركة صحة وبركة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أبو رنيم
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 863
تاريخ التسجيل : 07/03/2011
العمر : 39

مُساهمةموضوع: في الحركة صحة وبركة   الجمعة مارس 25, 2011 10:51 pm

في الحركة صحة وبركة

الحركة . . . لماذا نتحرك وما الداعي للتعب وكل شيء في الحياة أصبح ميسرا السيارة تنقلك إلى العمل والمنزل والمدرسة وكل مكان تريد أن تذهب إليه والمصعد يغنيك عن استعمال السلالم للصعود للمنزل ، وداخل المنزل لا داعي للحركة لأن كل شيء "بالريموت كنترول" التلفزيون والفيديو والمكيف ومفاتيح الكهرباء . حتى الأطفال الذين يحبون الحركة واللعب كثيرا أصبحوا الآن يفضلون الجلوس أمام التلفزيون لمشاهدة أفلام الكرتون وأمام شاشات الكمبيوتر وألعاب الأتاري وأصبح الأطفال لا يتحركون حركة كافية لنموهم . لقد وجد في دراسة أجريت في مدينة "سان باولو" في البرازيل أن 70% من السكان لا يتحركون بالقدر اللازم للحفاظ على الصحة ،
كما أن 60ـ 85% من الناس لا يمارسون الحركة الكافية للحفاظ على الصحة .

ما هي أهمية الحركة للإنسان؟

إن ممارسة الحركة تؤدي إلى :
• خفض نسبة الإصابة بأمراض القلب 50%
• خفض نسبة الإصابة بالسكري أمراض السمنة 50%
• خفض نسبة الإصابة بضغط الدم الذي يصيب حوالي 20% من سكان الأرض
• خفض نسبة الإصابة بهشاشة العظام وكسور الفخذ بنسبة 50%
• تحسين الحالة النفسية للإنسان : فممارسة الحركة والتمرينات يقلل من الإصابة بالقلق والاكتئاب والشعور بالوحدة كما أنه يقلل من السلوك العدواني للإنسان
• يساعد على تكوين العظام والمحافظة عليها خاصة في الأطفال وكبار السن
• يقلل بإذن الله من نسبة الوفيات في سن مبكرة
• إن قلة ممارسة الرياضة وسوء التغذية والتدخين هي العوامل الأساسية للإصابة بالأمراض في كثير من البلاد النامية والبلاد التقدمة
هل تحتاج ممارسة الرياضة إلى وقت كبير أو تكلفة مالية عالية؟
إن الحركـــــة لا تـعني ممارسة الريــاضة العنيفة أو لبس الملابس الريـاضية وشراء أجهزة الرياضة ولكن أقل قدر مطلوب من الحركة للحفاظ على الصحة هي المشي المنتظم لمدة نصف ساعة يوميا وهذا يساوي استهلاك 150 وحدة من الطاقة يوميا . ومن الممكن أن يبدأ الإنسان ببضع دقائق ثم يزيد تدريجيا يوميا حتى يصل إلى نصف ساعة ، وكلما زادت المدة كلما كان ذلك أفضل .


هل ممارسة الرياضة مرتبطة بسن معين؟

إن ممارسة الرياضة مفيدة لجميع الأشخاص والأعمار ، فبالنسبة للشخص الكبير تساعد العضلات على الاتزان والمرونة وتقلل من كسور العظام كما أنها تحد من الشعور بالوحدة والاكتئاب وتساعد على اكتساب الأصدقاء . وبالنسبة للإنسان البالغ تقل كثيرا لديه الإصابة بأمراض القلب والضغط والسمنة ومرض هشاشة العظام .أما بالنسبة للأطفال وصغار السن فلها فوائد كبيرة ، فهي تساعد على بناء العظام بشكل سليم وتساعد العضلات على اكتساب المرونة والقوة الكافية وتساعد على اكتساب التوافق العضلي الضروري لأداء الكثير من الأعمال . إنها تساعد على الثقة بالنفس والتعبير عن الذات والتواصل الاجتماعي مع الآخرين وكل هذه تقلل من الشعور بالإحباط والاتجاه العدواني عند الأطفال وصغار السن وتساعد على سهولة التكيف مع المجتمع وتقلل من الأمراض النفسية. كما أنها تساعد الشخص على الابتعاد عن التدخين والمخدرات . وتساعد على زيادة التحصيل الدراسي والتفوق زيادة المهارات اليدوية والاجتماعية.
إن ممارسة الرياضة في الصغر والمواظبة بعد ذلك عليها تكون مصحوبة بتغذية سليمة وتعلم كيفية الاسترخاء الجيد للجسم وهذا يؤدي إلى صحة جيدة طوال الحياة.
إن تعلم الأطفال والصغار الرياضة يساعد على الصحة ولكن وجد أن أكثر من ثلثي الأطفال لا يمارسون الرياضة والحركة بصفة منتظمة حتى في المدارس لا يوجد الاهتمام الكافي بالرياضة المدرسية فالطالب يمارس الرياضة داخل المدرسة أقل من ساعتين في الأسبوع ، ومما يزيد الأمر سوءا أن الطلاب لا يذهبون إلى المدرسة سيرا على الأقدام أو باستخدام الدراجة كما أنه لا توجد المساحات الخالية للعب الرياضة في المدارس ، فالفصل الذي به 40 طالبا يستخدم ملعبا صغيرا لا يتجاوز 60 مترا مربعا . أما إذا عاد الطالب إلى المنزل فلا يوجد الوقت الكافي لممارسة الألعاب الرياضية ، فمعظم الوقت لأداء الواجبات الدراسية والاستذكار وما تبقى من الوقت لمشاهدة التلفزيون ولعب الأتاري والكمبيوتر .

ولكن ماذا علينا أن نفعل ؟

علينا أن نبدأ من الآن ، ليس المطلوب ممارسة رياضة عنيفة أو الاشتراك في نادي ولكن المطلوب هو المشي ولو قليلا ثم الزيادة التدريجية يوميا . فالطالب يستحب أن يذهب إلى المدرسة ماشيا أو يستعمل الدراجة ، فذلك يؤدي إلى حركة الجسم . وفي المنزل يستحب أن يؤدي بعض التمرينات بين أوقات المذاكرة ، فبين كل ساعة من المذاكرة يستحب أن يمارس 10 دقائق من التمرينات الرياضية الخفيفة فلو استذكر ثلاث ساعات يكون قد أدى حوالي نصف ساعة من الرياضة وهذه تساعده على الاستذكار الجيد ، فقديما قالوا " العقل السليم في الجسم السليم " .والموظف لو ترك السيارة بعيدة عن العمل وسار على قدميه 10 دقائق ذهابا وإيابا فإنه يكون قد مشى ثلث ساعة ، وإذا تحرك داخل المنزل وأدى بعض الأعمال المنزلية فإنه يكون بذلك قد أدى حركة كافية لصحته . .

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://tarbiah.mam9.com
 
في الحركة صحة وبركة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بوابة التربية الرياضية :: منتدي الرياضه للجميع-
انتقل الى: