بوابة التربية الرياضية
مرحبا بك
عزيزي الزائر عاشق الرياضة

ممكن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى

إن لم يكن لديك حساب بعد أضغط علي التسجيل
بوابة التربية الرياضية
مرحبا بك
عزيزي الزائر عاشق الرياضة

ممكن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى

إن لم يكن لديك حساب بعد أضغط علي التسجيل
بوابة التربية الرياضية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


رياضة,صحة,تربية,تحضير دروس,تمرينات, عروض رياضية,كشافة,تدريب,كتب و أبحاث
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
مارس 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
اليوميةاليومية
تنبيه
 فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة Pl6spp10
المواضيع الأخيرة
» حضرتك لا يوجد صور عندما اضغط على معاينة الصوره؟؟؟ لماذا ؟
 فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة Emptyالأربعاء أكتوبر 02, 2019 4:14 pm من طرف Arafat00931540

» ملف متكامل وجميل خاص بالتحضير والخطط
 فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة Emptyالإثنين أكتوبر 22, 2018 10:40 pm من طرف عمري رؤوف

» تدريب السرعة
 فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة Emptyالثلاثاء أكتوبر 16, 2018 7:25 pm من طرف جارالله

»  مجموعة تمارين رياضية وايروبكس للتخسيس فيديو
 فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة Emptyالثلاثاء أكتوبر 16, 2018 7:21 pm من طرف جارالله

» اريد تمارين مصورة
 فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة Emptyالثلاثاء أكتوبر 16, 2018 7:18 pm من طرف جارالله

» النداء الصحيح في التمرينات الرياضية
 فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة Emptyالثلاثاء أكتوبر 09, 2018 10:03 pm من طرف جارالله

» سجلات معلم التربية الرياضية
 فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة Emptyالجمعة سبتمبر 28, 2018 9:07 pm من طرف zizomohmad79

» بعض مهارات كرة القدم بالصور
 فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة Emptyالخميس سبتمبر 06, 2018 10:02 pm من طرف عبدالله0

» السلام عليكم
 فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة Emptyالسبت أبريل 01, 2017 4:54 pm من طرف tamer_bahr

» التربية الرياضية للطلبة ذوي اضطراب التوحد
 فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة Emptyالإثنين نوفمبر 07, 2016 12:50 pm من طرف khalid62

» شرح لمهارات كرة القدم علي شكل شرائح powerpoint
 فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة Emptyالإثنين نوفمبر 07, 2016 12:39 pm من طرف khalid62

» قاموس التربية الخاصة وتأهيل ذوي الاحتياجات الخاصة
 فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة Emptyالإثنين نوفمبر 07, 2016 12:30 pm من طرف khalid62

» أهمية اللعب في تعليم الأطفال ذوي الإعاقة الذهنية الخفيفة
 فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة Emptyالإثنين نوفمبر 07, 2016 12:27 pm من طرف khalid62

» تاثير منهاج تعليمي على وفق أستراتيجيي المجموعات المرنة ومحطات التعلم في تطوير مستوى الاداء والتحصيل المعرفي لبعض الحركات الارضية في الجمناستك
 فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة Emptyالإثنين أغسطس 15, 2016 7:42 pm من طرف أبو رنيم

» أنماط التدريس
 فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة Emptyالأحد مايو 29, 2016 11:11 pm من طرف دكتور محمد العزاوي

»  أهمية التحضير لدروس التربية الرياضية
 فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة Emptyالجمعة أبريل 29, 2016 3:16 pm من طرف tamer_bahr

» التمرينات الرياضية بأدوات
 فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة Emptyالجمعة أبريل 29, 2016 1:05 am من طرف maroc.labane

» إعداد الخطة لمنهج المرحلة الابتدائية
 فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة Emptyالأحد مارس 13, 2016 9:53 am من طرف عبده 95

» تحضير تربية رياضية الصف الثالث الابتدائي الفصل الدراسي الاول و الثاني
 فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة Emptyالأحد مارس 13, 2016 9:39 am من طرف عبده 95

» تحضير تربية رياضية الصف الثاني الابتدائي الفصل الدراسي الاول و الثاني
 فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة Emptyالأحد مارس 13, 2016 9:37 am من طرف عبده 95

» تحضير تربية رياضية الصف السادس الابتدائي الفصل الدراسي الاول و الثاني
 فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة Emptyالأحد مارس 13, 2016 9:19 am من طرف عبده 95

» التمرينات والأوضاع البدنية فى درس التربية الرياضية
 فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة Emptyالأربعاء فبراير 24, 2016 6:57 am من طرف حسين عبدالغني

» مجموعة كبيرة من ألعاب الأحماء و التهدئة الترفيهية بالصور
 فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة Emptyالأربعاء فبراير 03, 2016 1:50 pm من طرف ahmed bougha

» تصميم خرافي لسجل النشاط الداخلي
 فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة Emptyالأربعاء يناير 06, 2016 1:12 pm من طرف عبدالله سعيد

» نموذج لتحضير درس تربية رياضية بطريقة البحث و الاستكشاف
 فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة Emptyالأحد سبتمبر 27, 2015 12:34 pm من طرف amro fares

» شرح طريقة تحميل الملفات من المنتدي
 فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة Emptyالجمعة سبتمبر 18, 2015 10:16 am من طرف جمال1970

» الأداء الفني و الخطوات التعليمية لمهارات كرة اليد
 فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة Emptyالإثنين سبتمبر 14, 2015 9:27 pm من طرف talgo

» تحضير كامل للمرحلة الإعدادية
 فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة Emptyالأربعاء سبتمبر 09, 2015 4:34 pm من طرف hamidou85

» منهج المرحلة الثانوية
 فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة Emptyالجمعة أغسطس 14, 2015 10:18 pm من طرف عباس رضا

» بحث عن التوجهات الفلسفية لمناهج التربية الرياضية
 فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة Emptyالجمعة أغسطس 14, 2015 1:23 pm من طرف raste

المواضيع الأكثر نشاطاً
تحضير كامل للمرحلة الإعدادية
سجلات معلم التربية الرياضية
ملف متكامل وجميل خاص بالتحضير والخطط
مجموعة كبيرة من ألعاب الأحماء و التهدئة الترفيهية بالصور
تصميم ملون لسجل تحضير الدروس
مجموعة من الصور الرياضية لتزيين سجل تحضير الدروس
تصميم لسجل تحضير دروس التربية الرياضية
شرح طريقة تحميل الملفات من المنتدي
أتمنى من أخواني الأعضاء التعليق ولو بكلمة طيبة وعدم الأكتفاء بالقراءة
كتاب العلاج الطبيعي

 

  فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أبو رنيم
Admin
Admin
أبو رنيم


عدد المساهمات : 863
تاريخ التسجيل : 07/03/2011
العمر : 44

 فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة Empty
مُساهمةموضوع: فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة    فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة Emptyالجمعة أبريل 15, 2011 2:08 pm

أشارت دراسة جديدة نشرت في مجلة «سبورت ميدسن»، إلى أن الاستراحة خلال التمارين الرياضية لفترة قصيرة من الزمن، تفيد في طرح حمض اللاكتات «الخل» المتشكل من احتراق الطاقة والمتراكم في العضلات، كما أن الاستراحة تعطي فرصة راحة للعضلات وتجديد الوارد الدموي والتزود بالطاقة من جديد.
وحذر الأطباء من إجراء الرياضة المجهدة لأنها يمكن أن تكون سبباً لأذيات الأوتار العضلية والمفصلية، ويجب تدريب كل طرف أو جزء من الجسم بشكل منفصل وعلمي.

هذا ويجب الأخذ بعين الاعتبار أن نوعية التمارين الرياضية تختلف من ناحية بناء الجسم وتدريب العضلات. فيجب الفصل بين رياضة الأثقال وبين الرياضة السويدية. ومن المعروف أن رياضة الأثقال تزيد في بناء العضلات وتؤدي إلى حرق كمية عالية من السعرات الحرارية. وقد بينت الدراسات الحديثة ان رياضة الأثقال لا تزيد من القدرة الرياضية السويدية «الرشاقة» والأخيرة ضرورية كرياضة السباحة والركض من أجل زيادة قدرة القلب على ضخ الدم إلى الأعضاء الحيوية أثناء التمارين.

ومن أحكام الرياضة السليمة نذكر:

1 ـ رفع الأثقال الحرة الصغيرة من دون الاعتماد على الآلات.

2 ـ تحريك العضلات الكبيرة قبل الصغيرة، وذلك لتفادي تمزقات أوتار العضلات.

3 ـ الاعتماد على مدرب متخصص في مجال رياضة رفع الأثقال والرياضة السويدية، لأن ذلك يوفر على الإنسان الزمن والأخطار التي يمكن أن تؤدي إلى نتائج وخيمة.

4 ـ إجراء تمارين تحمية: قبل إجراء أي نوع من التمارين الرياضية لبناء العضلات، يجب إجراء تمارين تحمية وهذا من شأنه أن يقلل التشنج العضلي والإرهاق العضلي الذي يمكن أن يحدث لدى الناس.

الرياضة عامل مهم جداً في خفض الوزن وزيادة نشاط الدورة الدموية، لكن يجب إجراؤها بشكل يناسب حيوية الجسم. فالإنسان الكهل لا يستطيع تحمل رياضة مجهدة، لأن النشاط الرياضي يؤدي إلى زيادة عدد دقات القلب ويمكن أن ترفع الضغط الدموي، لذلك ينصح المرضى الذين يعانون من الأمراض القلبية أو الوعائية استشارة الطبيب لمعرفة مدى تحملهم للرياضة التي اختاروها وبالنهاية إيجاد رياضة مناسبة ومفيدة لأجسامهم من دون الخضوع لأي ضرر.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://tarbiah.mam9.com
 
فترات الراحة أثناء التمرينات الرياضية مهمة لطرح فضلات احتراق الطاقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» دور الطاقة المصروفة أثناء الأنشطة البدنية الحياتية في حدوث السمنة
» مجموعة من التمرينات البدنية
» التمرينات الرياضية للحوامل
» التمرينات الرياضية للطفل الرضيع
» مدارس التمرينات الرياضية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بوابة التربية الرياضية :: منتدي الرياضه للجميع-
انتقل الى: