بوابة التربية الرياضية
مرحبا بك
عزيزي الزائر عاشق الرياضة

ممكن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى

إن لم يكن لديك حساب بعد أضغط علي التسجيل
بوابة التربية الرياضية
مرحبا بك
عزيزي الزائر عاشق الرياضة

ممكن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى

إن لم يكن لديك حساب بعد أضغط علي التسجيل
بوابة التربية الرياضية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


رياضة,صحة,تربية,تحضير دروس,تمرينات, عروض رياضية,كشافة,تدريب,كتب و أبحاث
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
مارس 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
اليوميةاليومية
تنبيه
تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Pl6spp10
المواضيع الأخيرة
» حضرتك لا يوجد صور عندما اضغط على معاينة الصوره؟؟؟ لماذا ؟
تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالأربعاء أكتوبر 02, 2019 4:14 pm من طرف Arafat00931540

» ملف متكامل وجميل خاص بالتحضير والخطط
تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالإثنين أكتوبر 22, 2018 10:40 pm من طرف عمري رؤوف

» تدريب السرعة
تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالثلاثاء أكتوبر 16, 2018 7:25 pm من طرف جارالله

»  مجموعة تمارين رياضية وايروبكس للتخسيس فيديو
تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالثلاثاء أكتوبر 16, 2018 7:21 pm من طرف جارالله

» اريد تمارين مصورة
تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالثلاثاء أكتوبر 16, 2018 7:18 pm من طرف جارالله

» النداء الصحيح في التمرينات الرياضية
تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالثلاثاء أكتوبر 09, 2018 10:03 pm من طرف جارالله

» سجلات معلم التربية الرياضية
تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالجمعة سبتمبر 28, 2018 9:07 pm من طرف zizomohmad79

» بعض مهارات كرة القدم بالصور
تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالخميس سبتمبر 06, 2018 10:02 pm من طرف عبدالله0

» السلام عليكم
تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالسبت أبريل 01, 2017 4:54 pm من طرف tamer_bahr

» التربية الرياضية للطلبة ذوي اضطراب التوحد
تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالإثنين نوفمبر 07, 2016 12:50 pm من طرف khalid62

» شرح لمهارات كرة القدم علي شكل شرائح powerpoint
تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالإثنين نوفمبر 07, 2016 12:39 pm من طرف khalid62

» قاموس التربية الخاصة وتأهيل ذوي الاحتياجات الخاصة
تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالإثنين نوفمبر 07, 2016 12:30 pm من طرف khalid62

» أهمية اللعب في تعليم الأطفال ذوي الإعاقة الذهنية الخفيفة
تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالإثنين نوفمبر 07, 2016 12:27 pm من طرف khalid62

» تاثير منهاج تعليمي على وفق أستراتيجيي المجموعات المرنة ومحطات التعلم في تطوير مستوى الاداء والتحصيل المعرفي لبعض الحركات الارضية في الجمناستك
تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالإثنين أغسطس 15, 2016 7:42 pm من طرف أبو رنيم

» أنماط التدريس
تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالأحد مايو 29, 2016 11:11 pm من طرف دكتور محمد العزاوي

»  أهمية التحضير لدروس التربية الرياضية
تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالجمعة أبريل 29, 2016 3:16 pm من طرف tamer_bahr

» التمرينات الرياضية بأدوات
تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالجمعة أبريل 29, 2016 1:05 am من طرف maroc.labane

» إعداد الخطة لمنهج المرحلة الابتدائية
تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالأحد مارس 13, 2016 9:53 am من طرف عبده 95

» تحضير تربية رياضية الصف الثالث الابتدائي الفصل الدراسي الاول و الثاني
تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالأحد مارس 13, 2016 9:39 am من طرف عبده 95

» تحضير تربية رياضية الصف الثاني الابتدائي الفصل الدراسي الاول و الثاني
تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالأحد مارس 13, 2016 9:37 am من طرف عبده 95

» تحضير تربية رياضية الصف السادس الابتدائي الفصل الدراسي الاول و الثاني
تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالأحد مارس 13, 2016 9:19 am من طرف عبده 95

» التمرينات والأوضاع البدنية فى درس التربية الرياضية
تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالأربعاء فبراير 24, 2016 6:57 am من طرف حسين عبدالغني

» مجموعة كبيرة من ألعاب الأحماء و التهدئة الترفيهية بالصور
تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالأربعاء فبراير 03, 2016 1:50 pm من طرف ahmed bougha

» تصميم خرافي لسجل النشاط الداخلي
تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالأربعاء يناير 06, 2016 1:12 pm من طرف عبدالله سعيد

» نموذج لتحضير درس تربية رياضية بطريقة البحث و الاستكشاف
تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالأحد سبتمبر 27, 2015 12:34 pm من طرف amro fares

» شرح طريقة تحميل الملفات من المنتدي
تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالجمعة سبتمبر 18, 2015 10:16 am من طرف جمال1970

» الأداء الفني و الخطوات التعليمية لمهارات كرة اليد
تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالإثنين سبتمبر 14, 2015 9:27 pm من طرف talgo

» تحضير كامل للمرحلة الإعدادية
تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالأربعاء سبتمبر 09, 2015 4:34 pm من طرف hamidou85

» منهج المرحلة الثانوية
تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالجمعة أغسطس 14, 2015 10:18 pm من طرف عباس رضا

» بحث عن التوجهات الفلسفية لمناهج التربية الرياضية
تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالجمعة أغسطس 14, 2015 1:23 pm من طرف raste

المواضيع الأكثر نشاطاً
تحضير كامل للمرحلة الإعدادية
سجلات معلم التربية الرياضية
ملف متكامل وجميل خاص بالتحضير والخطط
مجموعة كبيرة من ألعاب الأحماء و التهدئة الترفيهية بالصور
تصميم ملون لسجل تحضير الدروس
مجموعة من الصور الرياضية لتزيين سجل تحضير الدروس
تصميم لسجل تحضير دروس التربية الرياضية
شرح طريقة تحميل الملفات من المنتدي
أتمنى من أخواني الأعضاء التعليق ولو بكلمة طيبة وعدم الأكتفاء بالقراءة
كتاب العلاج الطبيعي

 

 تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق

اذهب الى الأسفل 
+3
ام يسرا
الكيماؤي
أبو رنيم
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أبو رنيم
Admin
Admin
أبو رنيم


عدد المساهمات : 863
تاريخ التسجيل : 07/03/2011
العمر : 44

تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Empty
مُساهمةموضوع: تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق   تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالثلاثاء أبريل 19, 2011 7:11 am

10 دقائق و تخلص من دهون البطن الى الابد !




هل تحاولين تغير شكل جسمك؟ هل تريدين التخلص من دهون البطن بدون أن تنفقي الكثير من النقود؟ إذا كان الموضوع كذلك، لما لا تحاولي القيام بهذا التمرين المناسب لعضلات القلب والذي سيعيد لك الثقة بنفسك. يستغرق التمرين 10 دقائق، ويمكنك أن تحرقي 150 سعر حراري كل يوم.

الدقيقتين الأوليتين من هذا الروتين المخصص لحرق الدهون: نط الحبل - ابدئي بعمل قفزتين لكلّ دورة.

للأمان: استعملي طولا مناسبا لك، ولا تهبطي بعنف على قدميك خصوصا ذلك الجزء الأعلى من قاع القدم). فكري بفقدان الوزن وأنت تقفزين.

الدقيقة الثالثة: تمرين الضغط. إنّ التقنية الصحيحة لهذا التمرين هو الوقوف مع مراعاة المسافة بين أقدامك وأكتافك مع وضع الذراعان على الجوانب. ثم النزول بنفس المسافة المقدرة على الأرض بحيث تشكل يديك زاوية قائمة مع الأرض، أرفعي جسدك إلى الأعلى، ثم قومي وقفي، كرري التمرين مرة بعد الأخرى، ها قد بدأت تتخلصين من الدهون فعليا.


الدقيقة الرابعة: نط الحبل مع قفزة واحدة لكلّ دوران. كرري التمرين.

الدقيقة الخامسة: عودي إلى وضعية تمرين الضغط، ولكن هذه المرة حاولي أن ترفعي يدك اليمنى فوق راسك مع لف راسك إلى اليمن، ورفع رجلك اليمين أيضا، حاولي قدر استطاعتك رفع جسمك، وبالطبع ركزي قوتك على شد بطنك إلى الداخل. كرري التمرين مرة بالتبادل مع تمرين الوقوف.

الدقيقة السادسّة: نط الحبل. مثل التمرين السابق. لا تفقدي الأمل.

الدقيقة السابعة: كرري تمرين الضغط للجهة اليسار هذه المرة.

الدقيقة الثامنة: نط الحبل.

الدقيقة التاسعة: كرري تمرين الضغط، مع الوقوف والركض في مكانك هذه المرة. تأكدي من أنك ترفعين ركبتك قدر المستطاع إلى الأعلى. كرري التمرين 5 مرات. ولا تنسي أن تقولي لنفسك بأنك ستفقدين هذا الوزن الزائد بالتأكيد.

الدقيقة العاشرة: نط الحبل.

كرري هذه التمارين كل يوم في الوقت الذي تشعرين أنه مناسب لك، ولا داع لأن نقول لك أن تتوقفي عن تناول الأطعمة التي تسبب بدانة البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://tarbiah.mam9.com
الكيماؤي
عضو متميز
عضو متميز



عدد المساهمات : 12
تاريخ التسجيل : 25/10/2011
العمر : 42

تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق   تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالأحد نوفمبر 13, 2011 8:36 am

عاجزين عن الشكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام يسرا
عضو جديد
عضو جديد



عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 01/12/2011
العمر : 44

تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق   تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالجمعة ديسمبر 02, 2011 2:14 pm

والله دي حاجة جميلة جدا وانا استفدت كتير كتير وفي انتظار جديدكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ALZAEEM911
عضو جديد
عضو جديد



عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 14/01/2012
العمر : 28

تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق   تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالسبت يناير 21, 2012 10:50 am

عووووووووووواااااافيي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ايام
عضو نشيط
عضو نشيط



عدد المساهمات : 3
تاريخ التسجيل : 21/01/2012
العمر : 28

تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق   تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالسبت يناير 21, 2012 10:18 pm

الدقيقة الثالثة: تمرين الضغط. إنّ التقنية الصحيحة لهذا التمرين هو الوقوف مع مراعاة المسافة بين أقدامك وأكتافك مع وضع الذراعان على الجوانب. ثم النزول بنفس المسافة المقدرة على الأرض بحيث تشكل يديك زاوية قائمة مع الأرض، أرفعي جسدك إلى الأعلى، ثم قومي وقفي، كرري التمرين مرة بعد الأخرى، ها قد بدأت تتخلصين من الدهون فعليا


مافهمت هالنقطه ممكن تشرحها تاني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
khalid62
عضو متميز
عضو متميز



عدد المساهمات : 34
تاريخ التسجيل : 18/11/2012
العمر : 61

تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق   تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالأحد نوفمبر 18, 2012 8:50 pm

Merçi
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dr.Mohamed
عضو فعال
عضو فعال
Dr.Mohamed


عدد المساهمات : 5
تاريخ التسجيل : 19/04/2013
العمر : 57

تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Empty
مُساهمةموضوع: رد: تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق   تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق Emptyالجمعة أبريل 19, 2013 4:27 pm

lol! هلااا وغلااا
ايضا لابد من مراعاة التغذية والاقلال من الهون والسكريات والاكثار من الخضروات مع تناول ثلاث اكواب من الماء الدافئ صباحا وعلي الريق مضاف اليهم عصير نصف ليمونه
ااو ملعقة خل تفاح لكل كوب والشرب جلوسا ثم تانلول الافطار بعدها ب20 دقيقهفهي تحرق الدهون في منطقة االبطن وتنشط وظائف الكبد وتخلص الجسم من السموسم وتغسل الكلي
وبالتوفيق والصحه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تخلص من دهون البطن الى الابد في 10 دقائق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أكثر عشرة أطعمة فعالة لحرق دهون الجسم
»  تمارين لشد عضلات البطن بالصور المتحركة
» نصائح مفيدة للتخلص من انتفاخات البطن ( الغازات )

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بوابة التربية الرياضية :: منتدي الرياضه للجميع-
انتقل الى: