مهارات ألعاب القوى
البدء المنخفض
- الأداء الفني والخطوات التعليمية :-
1/يضع التلميذ ركبة ساق الارتقاء خلف خط البدء مباشرة.
2/تكون هذه المسافة بطول ساق التلميذ نفسه.
3/يثبت قدم الارتقاء في المكعب الأمامي وتوضع مشط القدم الحرة.
4/يأخذ التلميذ وضع الاستعداد ثم ينطلق ويكرر. 1/عمل نموذج للتلميذ.
2/التدريب على الأوضاع السابقة.
3/الانطلاق وإعادة التوزيع.
البدء العالي
- الأداء الفني والخطوات التعليمية :-
1/يقف المتسابق وتكون إحدى القدمين خلف خط البداية.
2/تثنى الركبتين قليلا ويميل إلى الجذع وإلى الأمام.
3/ينتقل وزن الجسم على الرجل المتقدمة.
4/ترتكز الرجل الأمامية على الأرض والأخرى على المشط.
1/الوقوف والقدمان متوازيتان ثم الميل إلى الأمام والجري.
2/الوقوف بإحدى الرجلين إماما والأخرى خلفا.
3/البدء من وضع القرفصاء مع عدم وضع الركبة الخلفية على الأرض.
4/البدء المنخفض مع الإشارة.
الوثب الطويل
- الأداء الفني والخطوات التعليمية :-
1/ الاقتراب.
2/ الارتقاء.
3/الطيران : القرفصاء ، التعلق .
4/ الهبوط. 1/الجري ثم تبادل الحجل على الرجلين.
2/الجري وعند الإشارة يتم التغيير إلى الحجل ثم الجري.
3/تعليم طريقة الارتقاء الصحيحة.
4/الجري ثم الوثب إلى مرتفع أو صندوق قفز.
دفع الجلة
- الأداء الفني والخطوات التعليمية :-
1/مسك الجلة وحملها.
2/وقفة الاستعداد.
3/ التحفز.
4/الزحف.
5/الدفع.
6/الاتزان.
1/تمرينات خفيفة بالجلة الخفيفة أو الكرة الطبية.
2/تعليم طريقة مسك الجلة.
3/تعليم حمل الجلة وهي ملاصقة للرقبة والذقن.
4/دفع الجلة إماما عاليا لتعدية عارضة الوثب العالي.
5/مسك كرة طبية باليدين في وضع مشابه لوضع البدء.
6/تعليم وقفة الاستعداد.
قذف القرص
- الأداء الفني والخطوات التعليمية :-
1/مسك القرص.
2/الوضع الابتدائي.
3/المرجحة التمهيدية.
4/الدوران.
5/الرمي والتخلص.
6/ الاتزان.
1/يعلم طريقة مسك القرص والمرجحة التمهيدية.
2/وقوف والقدم اليسرى إماما ودحرجة القرص على الأرض.
3/مرجحة القرص بجانب الجسم.
4/رمي القرص والظهر مواجه لميدان الرمي.
5/مراعاة تصحيح الأخطاء.
رمي الرمح
- الأداء الفني والخطوات التعليمية :-
1/القبض على الرمح.
2/حمل الرمح.
3/الاقتراب.
4/خطوات الرمي.
5/الإرسال.
6/الاتزان.
1/تعليم طريقة المسكة المناسبة وحمل الرمح.
2/تعليم طريقة السحب للخلف بالمشي 4 خطوات.
3/تعليم كيفية الجري بالرمح.
4/الجري من 10- 12 خطوة ثم أداء الأربع خطوات الأخيرة.
5/تصحيح الأخطاء.
الوثب العالي
- الأداء الفني والخطوات التعليمية :-
1/الاقتراب.
2/الارتقاء.
3/تعدية العارضة.
4/الهبوط.
1/تمرينات لقدم الارتقاء والرجل الحرة.
2/الاقتراب المواجه من الأمام من3- 5 خطوات لتعدية عارضة منخفضة.
3/رفع العارضة تدريجيا.
_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
اليومية
موضوع: مهارات ألعاب القوى 
