بوابة التربية الرياضية
مرحبا بك
عزيزي الزائر عاشق الرياضة

ممكن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى

إن لم يكن لديك حساب بعد أضغط علي التسجيل


رياضة,صحة,تربية,تحضير دروس,تمرينات, عروض رياضية,كشافة,تدريب,كتب و أبحاث
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أبريل 2014
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930    
اليوميةاليومية
تنبيه
المواضيع الأخيرة
» رياضة المشي .... كنزاً ثميناً فلا تهملــوها
اليوم في 8:49 am من طرف khodor100

» شرح لمهارات كرة القدم علي شكل شرائح powerpoint
اليوم في 8:22 am من طرف khodor100

» كتاب تطوير تكتيك كرة القدم
اليوم في 7:43 am من طرف khodor100

» تحضير كامل للمرحلة الإعدادية
الإثنين أبريل 21, 2014 4:30 pm من طرف faTAHGOMAA

» تحضير المرحلة الاعدادية
الإثنين أبريل 21, 2014 4:25 pm من طرف faTAHGOMAA

» مجموعة من الصور الرياضية لتزيين سجل تحضير الدروس
الإثنين أبريل 21, 2014 4:25 pm من طرف faTAHGOMAA

» التمارين الرياضية وأمراض القلب
الخميس أبريل 17, 2014 5:34 pm من طرف khodor100

» تربية القوام السليم
الخميس أبريل 17, 2014 5:30 pm من طرف khodor100

» إقتراح تبادل الخبرات في اليوم الدراسي
الأربعاء أبريل 16, 2014 6:24 pm من طرف أبو رنيم

» أثر الدمج بين الأطفال المعاقين ذهنيا و الأطفال الأسوياء علي تعلم مهارات السباحة
الأربعاء أبريل 16, 2014 1:50 pm من طرف ahmed28128

» سجلات معلم التربية الرياضية
الأحد أبريل 06, 2014 9:22 pm من طرف amgad nazmy

» عرض رياضي لطلاب مدرسة الرياينة الإعدادية
الأربعاء أبريل 02, 2014 11:00 pm من طرف جيمي الماجيك

» كتاب التأهيل الرياضي الــمــبــادئ و الأســس
الأربعاء أبريل 02, 2014 10:50 pm من طرف جيمي الماجيك

» الأسس العلمية لتصميم البرامج الرياضية
الإثنين مارس 31, 2014 5:40 pm من طرف khodor100

» تنظيم وإدارة البطولات والمهرجانات الرياضية
الخميس مارس 27, 2014 10:39 am من طرف khodor100

» المراحل الفنية و الخطوات التعليمية لجميع مهارات الكرة القدم
الخميس مارس 27, 2014 1:02 am من طرف عمار ملحم

» المراحل الفنية و الخطوات التعليمية لجميع مهارات كرة الطائرة
الإثنين مارس 24, 2014 10:38 pm من طرف midoxxx

» فيديو عرض رياضي للمدارس
الإثنين مارس 24, 2014 7:02 pm من طرف zizomohmad1979

» الموسيقى المصاحبة للعروض الرياضية
الإثنين مارس 24, 2014 6:57 pm من طرف zizomohmad1979

» الأداء الفني و الخطوات التعليمية لمهارات العاب القوي
الأحد مارس 23, 2014 3:00 pm من طرف abosoudy

» مجموعة كبيرة من ألعاب الأحماء و التهدئة الترفيهية بالصور
الجمعة مارس 21, 2014 12:04 pm من طرف ahmed rachido

» المراحل التعليمية و الخطوات الفنية لجميع مهارات كرة السلة
الثلاثاء مارس 18, 2014 10:03 pm من طرف fzooo7

» الأداء الفني و الخطوات التعليمية لمهارات كرة اليد
الثلاثاء مارس 18, 2014 10:00 pm من طرف fzooo7

» المراحل الفنية و الخطوات التعليمية لجميع مهارات الجمباز
الثلاثاء مارس 18, 2014 9:48 pm من طرف fzooo7

» الابتسامة المتصنعة.. تضر بالصحة
الجمعة مارس 14, 2014 6:36 pm من طرف أبو رنيم

» كتاب علم التدريب الرياضي
الجمعة مارس 14, 2014 6:22 pm من طرف bekai-1963

» اهمية التمرينات البدنية
الثلاثاء مارس 11, 2014 4:19 pm من طرف أبو رنيم

» نماذج متنوعة من الإحماءات لدروس التربية البدنية
الثلاثاء مارس 11, 2014 3:51 pm من طرف أبو رنيم

»  بحث في التدريب الرياضي
الثلاثاء مارس 11, 2014 3:12 pm من طرف khodor100

» أسس علم التدريب الرياضي
الثلاثاء مارس 11, 2014 2:58 pm من طرف khodor100

المواضيع الأكثر نشاطاً
تحضير كامل للمرحلة الإعدادية
ملف متكامل وجميل خاص بالتحضير والخطط
مجموعة كبيرة من ألعاب الأحماء و التهدئة الترفيهية بالصور
تصميم ملون لسجل تحضير الدروس
سجلات معلم التربية الرياضية
أتمنى من أخواني الأعضاء التعليق ولو بكلمة طيبة وعدم الأكتفاء بالقراءة
تصميم لسجل تحضير دروس التربية الرياضية
مجموعة من الصور الرياضية لتزيين سجل تحضير الدروس
شرح طريقة تحميل الملفات من المنتدي
أكثر من خمسين رسماً توضيحياً في التربية الرياضية
 | 
 

 علاج هشاشة العظام بالأعشاب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أبو رنيم
Admin
Admin


عدد المساهمات: 852
تاريخ التسجيل: 07/03/2011
العمر: 34

مُساهمةموضوع: علاج هشاشة العظام بالأعشاب    الأربعاء يوليو 13, 2011 6:59 pm

علاج هشاشة العظام بالأعشاب :

إن هناك عدداً من الأعشاب التي أثبتت جدواها في الحد من مرض هشاشة العظام وهي:

1- الملفوف Cabbage: إن الملفوف غني بمادة البورون Boron التي تزيد من مستوى الإستروجين في الدم وهذه المادة تساعد على حفظ العظام، ويعتبر الملفوف من أغنى النباتات التي تحتوي على مركب البورون، ويجب تناول الملفوف في كل الوجبات لمن لديه هشاشة في العظام .

2- الهندباء Dandelion: تعتبر الهندباء النبات الثاني بعد الملفوف التي تحتوي على مركب البورون الذي يزيد من مستوى الإستروجين حيث يحتوي على 125 جزء في المليون، كما تحتوي الهندباء على 20000 جزء في المليون من الكالسيوم وهذا يعني أن عشرة جرامات من نبات الهندباء يوفر 1ملليجرام من مركب البورون وَ 200 ملليجرام من الكالسيوم والتي تعتبر أساسية في حفظ العظام من الهشاشة، كما أن الهندباء تعتبر أيضاً مصدراً لمركب السيليكون والتي أثبتت بعض الدراسات أن هذا المركب يساعد على قوة العظام .

3- الحنطة السوداء Pigweed: تعتبر أوراق هذا النبات من أهم المصادر الطبيعية للكالسيوم حيث يحتوي على 3.5% وهذا يعني أن سلق ثلاث أوقيات من أوراق النبات الجافة أو عُشر كوب من الأوراق تعطينا حوالي 500 ملليجرام من الكالسيوم .

4- الأفوكاتو Avocado: يعتبر ثمار نبات الأفوكاتو من أهم النباتات الغنية بفيتامين D وقد وجد أن أكل ثمار الأفوكاتو يستطيع أن يحول الكالسيوم إلى العظام وتحتوي ثمار الافوكاتو على حوالي 25% بروتين ومواد سيسكوتربينية وفيتامينات أ، ب1، ب 2بجانب فيتامين د .

5- فول الصويا Soybeans: لقد وجد أن اليابانيين من أقل الناس اصابة بهشاشة العظام وذلك بسبب تناولهم للبقوليات أكثر من تناولهم للحوم وفي دراسة أجراها الدكتور جيمز اندرسون في كلية الطب بجامعة Kentucky باليابان أن نوعية الطعام في الغرب يحتوي على اللحوم ووجد أن الأشخاص الذين يأكلون اللحم بكثرة يفرزون في بولهم كمية كبيرة من الكالسيوم وهذا بالطبع يكون على حساب العظام، ان فول الصويا والبقوليات الأخرى تحتوي على البروتين ولكن بروتين البقوليات لا يخرج الكالسيوم مع البول كما هو الحال في بروتين اللحم، علاوة على أن فول الصويا والبقول الأخرى تحتوي مادة Genistein وهو عبارة عن هرمون استروجين Phytoestrogein والذي يعطي نفس تأثير الهرمون الأنثوي في الجسم، ان الهرمون استروجين الصيدلاني والذي يصرف للنساء اللواتي لديهن هشاشة والذي ربما يسبب زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي في حين أن مركب ال Genistein الذي يوجد في فول الصويا والبقول الأخرى لا يسبب على الإطلاق احتمال حدوث سرطان الثدي ولذا فإن فول الصويا والبقول الأخرى تحمي العظام وتزيد من صحة القلب تماماً كما تعمل حبوب الاستروجين ولكن دون حدوث أضرار أخرى .

6- الفلفل الأسود Black Pepper: لقد وجد أن ثمار الفلفل الأسود تحتوي على أربعة مركبات مضادة لهشاشة العظام عليه فإذا كنت من عشاق الفلفل فعليك به يومياً مع الشوربة ومع الأفوكاتو وغير ذلك .

7- ذيل الحصان Horse tail: لقد وجد الباحثون الفرنسيون أن السيليكون يساعد في منع هشاشة العظام ويمكن استخدامه في علاج شروخ العظام ويعتبر ذيل الحصان من النباتات الغنية بمادة السيليكون ويوجد هذا المركب في النبات على هيئة monosilicic acid والذي يستطيع الجسم استعماله وإذا نويت استخدام هذا النبات فيجب إضافة ملعقة سكر إلى الماء الذي ستضع النبات فيه حيث أن السكر يقوم بتحرير كمية كبيرة من السيليكون والطريقة أن تؤخذ الأجزاء الجافة من نبات ذيل الحصان ويضاف لها ملعقة سكر ثم يضاف إليه قدر كوب من الماء ويوضع على النار حتى يبدأ في الغليان ثم يبعد من على النار ويترك لمدة ثلاث ساعات ثم يصفى ويشرب .

8- البقدونس Parsley: تعتبر أوراق هذا النبات غنية بمركب البورون ويقال ان ثلاث أونسات من الأوراق الجافة تعطي ثلاثة ملليجرامات والتي تعمل على رفع مستوى الاستروجين وهذا كاف جداً لما يحتاجه مرضى العظام، كما أن هذا النبات غني جداً بمادة الفلورين والتي لها خاصية تقوية العظام وعليه يجب تناول كمية كبيرة من أوراق هذا النبات .

9- البطاط البري wied yam: تحتوي جذور هذا النبات على ستيرولات صابونينية أهمها Dioscin وفايتو سيترولز وأهمها بيتاسيتوستيرول Beta sitosterol وقلويدات ومواد عفصية وقد وجد أن الاستيرولات تكون بمثابة الهرمونات الطبيعية والتي من خواصها المحافظة على العظام .

_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://tarbiah.mam9.com
 

علاج هشاشة العظام بالأعشاب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بوابة التربية الرياضية :: منتدي الرياضة و الصحة العامة-