بوابة التربية الرياضية
مرحبا بك
عزيزي الزائر عاشق الرياضة

ممكن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى

إن لم يكن لديك حساب بعد أضغط علي التسجيل


رياضة,صحة,تربية,تحضير دروس,تمرينات, عروض رياضية,كشافة,تدريب,كتب و أبحاث
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أكتوبر 2018
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
اليوميةاليومية
تنبيه
المواضيع الأخيرة
» ملف متكامل وجميل خاص بالتحضير والخطط
أمس في 10:40 pm من طرف عمري رؤوف

» تدريب السرعة
الثلاثاء أكتوبر 16, 2018 7:25 pm من طرف جارالله

»  مجموعة تمارين رياضية وايروبكس للتخسيس فيديو
الثلاثاء أكتوبر 16, 2018 7:21 pm من طرف جارالله

» اريد تمارين مصورة
الثلاثاء أكتوبر 16, 2018 7:18 pm من طرف جارالله

» النداء الصحيح في التمرينات الرياضية
الثلاثاء أكتوبر 09, 2018 10:03 pm من طرف جارالله

» سجلات معلم التربية الرياضية
الجمعة سبتمبر 28, 2018 9:07 pm من طرف zizomohmad79

» بعض مهارات كرة القدم بالصور
الخميس سبتمبر 06, 2018 10:02 pm من طرف عبدالله0

» السلام عليكم
السبت أبريل 01, 2017 4:54 pm من طرف tamer_bahr

» التربية الرياضية للطلبة ذوي اضطراب التوحد
الإثنين نوفمبر 07, 2016 12:50 pm من طرف khalid62

» شرح لمهارات كرة القدم علي شكل شرائح powerpoint
الإثنين نوفمبر 07, 2016 12:39 pm من طرف khalid62

» قاموس التربية الخاصة وتأهيل ذوي الاحتياجات الخاصة
الإثنين نوفمبر 07, 2016 12:30 pm من طرف khalid62

» أهمية اللعب في تعليم الأطفال ذوي الإعاقة الذهنية الخفيفة
الإثنين نوفمبر 07, 2016 12:27 pm من طرف khalid62

» تاثير منهاج تعليمي على وفق أستراتيجيي المجموعات المرنة ومحطات التعلم في تطوير مستوى الاداء والتحصيل المعرفي لبعض الحركات الارضية في الجمناستك
الإثنين أغسطس 15, 2016 7:42 pm من طرف أبو رنيم

» أنماط التدريس
الأحد مايو 29, 2016 11:11 pm من طرف دكتور محمد العزاوي

»  أهمية التحضير لدروس التربية الرياضية
الجمعة أبريل 29, 2016 3:16 pm من طرف tamer_bahr

» التمرينات الرياضية بأدوات
الجمعة أبريل 29, 2016 1:05 am من طرف maroc.labane

» إعداد الخطة لمنهج المرحلة الابتدائية
الأحد مارس 13, 2016 9:53 am من طرف عبده 95

» تحضير تربية رياضية الصف الثالث الابتدائي الفصل الدراسي الاول و الثاني
الأحد مارس 13, 2016 9:39 am من طرف عبده 95

» تحضير تربية رياضية الصف الثاني الابتدائي الفصل الدراسي الاول و الثاني
الأحد مارس 13, 2016 9:37 am من طرف عبده 95

» تحضير تربية رياضية الصف السادس الابتدائي الفصل الدراسي الاول و الثاني
الأحد مارس 13, 2016 9:19 am من طرف عبده 95

» التمرينات والأوضاع البدنية فى درس التربية الرياضية
الأربعاء فبراير 24, 2016 6:57 am من طرف حسين عبدالغني

» مجموعة كبيرة من ألعاب الأحماء و التهدئة الترفيهية بالصور
الأربعاء فبراير 03, 2016 1:50 pm من طرف ahmed bougha

» تصميم خرافي لسجل النشاط الداخلي
الأربعاء يناير 06, 2016 1:12 pm من طرف عبدالله سعيد

» نموذج لتحضير درس تربية رياضية بطريقة البحث و الاستكشاف
الأحد سبتمبر 27, 2015 12:34 pm من طرف amro fares

» شرح طريقة تحميل الملفات من المنتدي
الجمعة سبتمبر 18, 2015 10:16 am من طرف جمال1970

» الأداء الفني و الخطوات التعليمية لمهارات كرة اليد
الإثنين سبتمبر 14, 2015 9:27 pm من طرف talgo

» تحضير كامل للمرحلة الإعدادية
الأربعاء سبتمبر 09, 2015 4:34 pm من طرف hamidou85

» منهج المرحلة الثانوية
الجمعة أغسطس 14, 2015 10:18 pm من طرف عباس رضا

» بحث عن التوجهات الفلسفية لمناهج التربية الرياضية
الجمعة أغسطس 14, 2015 1:23 pm من طرف raste

» مجموعة من التمرينات البدنية
الأربعاء أغسطس 05, 2015 7:23 pm من طرف salimsagni

المواضيع الأكثر نشاطاً
تحضير كامل للمرحلة الإعدادية
سجلات معلم التربية الرياضية
ملف متكامل وجميل خاص بالتحضير والخطط
مجموعة كبيرة من ألعاب الأحماء و التهدئة الترفيهية بالصور
تصميم ملون لسجل تحضير الدروس
مجموعة من الصور الرياضية لتزيين سجل تحضير الدروس
تصميم لسجل تحضير دروس التربية الرياضية
شرح طريقة تحميل الملفات من المنتدي
أتمنى من أخواني الأعضاء التعليق ولو بكلمة طيبة وعدم الأكتفاء بالقراءة
كتاب العلاج الطبيعي

شاطر | 
 

 مجموعة من التمرينات البدنية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أبو رنيم
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 863
تاريخ التسجيل : 07/03/2011
العمر : 39

مُساهمةموضوع: مجموعة من التمرينات البدنية    الإثنين أغسطس 22, 2011 1:56 am

مجموعة من التمرينات البدنية ...


1/(وقوف) الوثب فتحا مع رفع الذراعين جانبا.
2/(وقوف.الذراعان جانبا) دوران الذراعين في دوائر كبيرة.
3/(وقوف.فتحا) ثني الجذع اماما أسفل ببطء.
4/(انبطاح مائل) ثني الذراعين.
5/(رقود فتحا.الذراعان عاليا)رفع الجذع عاليا ولمس القدمين بالتبادل.
6/(جثو.الذراعان عاليا) تبادل لف الجذع للجانبين.
7/(وقوف) الوثب لأعلى.
8/(وقوف.الذراع اليمنى جانبا.الذراع اليسرى عاليا) الوثب لأعلى مع تبادل وضع الذراعين.
9/(وقوف فتحا) ثني الجذع اماما أسفل للمس المشط باليد المخالفة بالتبادل.
10/(وقوف فتحا.انثناء عرضا) ثني الركبتين كاملا مع مد الذراعين اماما.
11/(وقوف فتحا. اليدين تشبيك خلف الظهر) تبادل ثني الجذع جانبا.
12/(وقوف . ثبات الوسط) تبادل الحجل جانبا.
13/(جلوس على أربع) مد الركبتين كاملا مع رفع الذراعين اماما عاليا.
14/(جلوس طولا.فتحا مواجه) ثني الجذع اماما (: (
15/(وقوف انحناء. الذراعين اماما) تبادل ثني الذراعين على الصدر.
16/(وقوف) ثني الجذع اماما أسفل ببطء والثبات أربع عدات.
17/(جلوس على أربع) مد الركبتين مع رفع الذراعين عاليا.
18/(وقوف) دوران الذراعين اماما أسفل عاليا.
19/(وقوف. ثبات الوسط) رفع الركبة عاليا.
20/(وقوف الذراعان جانبا) الجري اماما مع تحريك الذراعين عاليا.
21/(وقوف)الجري اماما مع رفع الركبتين عاليا.
22/(وقوف) ثني الجذع اماما أسفل ثم مده مع رفع الذراعين عاليا.
23/(وقوف) تبادل رفع الركبتين عاليا وتحريك الذراعين عاليا.
24/(جلوس على أربع) المشي اماما.
25/(وقوف.ثبات الوسط) تبادل الطعن جانبا مع مد الذراعين جانبا.
26/(وقوف فتحا ميل. الذراعان جانبا) ثني الذراعين.
27/(وقوف.الذراعان مائلا أسفل) مرجحة الذراعين للتقاطع خلف الجسم.
28/(جلوس على أربع. قدم جانبا) تبادل قذف الرجلين جانبا.
29/(وقوف) الجري للامام ثم الوقوف على قدم واحدة.
30/(جلوس على أربع. الذراعان اماما) التقدم للامام مع تبادل ثني الذراعين.
31/(وقوف الوضع اماما. انحناء) المشي اماما مع ثني الركبتين قليلا.
32/(وقوف عال) الوثب لأسفل للهبوط على المشطين.
33/(جلوس قرفصاء. استناد) تبادل مد الرجلين اماما.
34/ (وقوف.انثناء عرضا) تبادل مد الذراعين جانبا.
35/(جلوس على أربع) تبادل قذف الرجلين خلفا.
36/(وقوف.ثبات الوسط) ثني الركبتين كاملا.
37/(وقوف) ثني الركبتين كاملا مع رفع الذراعين اماما ثم قذفهما جانبا.
38/(وقوف.الوضع اماما.ثبات الوسط) الوثب بالارتداد مع تبادل وضع القدمين اماما.
39/(رقود.لمس الرقبة) رفع الرجلين مائلا عاليا ثم فتحهما.
40/(جلوس على أربع) التقدم للأمام باليدين للوصول لوضع الانبطاح المائل.
41/(انبطاح معدل) ثني الذراعين.
42/(وقوف) الجلوس على أربع وقذف القدمين خلفا للوصول لوضع الانبطاح.
43/(رقود.لمس الرقبة) رفع القدمين بزاوية 45درجة في أربع عدات.
44/(وقوف.ثبات الوسط) تبادل الطعن إلى الجانبين مع رفع الذراعين جانبا.
45/(وقوف مواجه.مسك الزميل) تبادل ثني الركبتين كاملا ( : ) .
46/(وقوف.الذراعان اماما) تبادل لف الجذع للجانبين.
47/(وقوف. ثبات الوسط)الوثب في المكان مرتين ثم الحجل مرتين مع رفع الرجل الأخرى اماما.
48/(وقوف) دوران الذراعين للتقاطع أمام الصدر.
49/(جلوس طولا. ثبات الوسط) تبادل ثني الركبتين على الصدر.
50/(جلوس على أربع) مد الركبتين كاملا مع رفع الذراعين اماما عاليا.
51/(جلوس طولا فتحا مواجه) ثني الجذع اماما .
52/(وقوف انحناء. الذراعين اماما) تبادل ثني الذراعين على الصدر.
53/(وقوف فتحا.انثناء عرضا) مد الذراعين أسفل ثم رفع الذراعين جانبا.
54/(وقوف)رفع الذراعين جانبا عاليا بالتبادل.
55/(جلس طويل فتحا.الذراعان عاليا.اليدان تشبيك) تبادل ثني الجذع اماما أسفل على القدمين.
56/(اقعاء.ثبات الوسط) رفع الذراعين جانبا مع مد الركبتين كاملا وتباعد القدمان.
57/(وقوف فتحا.قبض الأصابع) رفع الذراعين جانبا عاليا مائلا مع رفع العقبين.
58/(انبطاح مائل معكوس) ثني الذراعين كاملا.
59/(جلوس التوازن) خفض ورفع الرجلين أسفل عاليا على الأرض بالتبادل.
60/(وقوف على أربع) ثني الركبتين اماما بالتبادل.
61/(انبطاح مائل) تبادل رفع الذراع والرجل المعا22ة عاليا.
62/(جلوس على أربع) قذف القدمين اماما بين الذراعين للوصول إلى وضع الانبطاح المائل المعكوس.
63/(رقود.الذراعان عاليا) تبادل رفع الرجلين اماما.
64/(اقعاء.الذراعان اماما) المشي اماما على القدمين مع ثني ومد الركبتين قليلا.
65/(وقوف مواجه. الذراعان اماما. الوضع اماما. مسك رسغي الزميل) شد الزميل ( : ) .
66/(جلوس جثو مواجه. تشبيك الذراعين اماما مع الزميل) ثني الجذع خلفا بالتبادل في 4 عدات لتقوس الظهر ( : ) .
67/(وقوف) ثني الجذع اماما أسفل ببطء لمحاولة وضع الكفين على الأرض والثبات 4 عدات مع عدم ثني الركبتين.
68/(وقوف فتحا.الذراعان جانبا) ثني مفصلي الرسغين لأعلى ولأسفل.
69/(انبطاح مائل) المشي اماما على اليدين.
70/(جلوس التربيع. الذراعان جانبا) ميل الجذع على الجانبين بالتبادل مع الدفع بالكتف جانبا.
71/(اقعاء . ثبات الوسط) تبادل مد الركبتين اماما والاستناد على الكعب.
72/(وقوف . ثبات الوسط) تحريك المرفقين اماما عاليا.
73/(وقوف) رفع الذراعين اماما جانبا عاليا.
74/(رقود.الذراعان جانبا) رفع الرجلين اماما عاليا خلفا بالتدرج.
75/(جثو أفقي) تبادل ثني الركبتين ومدهما جانبا.
76/(وقوف) المشي اماما مع رفع الذراعين اماما ثم ثنيهما عرضا أمام الصدر.
77/(انبطاح مائل معكوس) المشي اماما ثم خلفا على اليدين والقدمين.
78/(رقود.الذراعان جانبا) رفع الرجلين اماما ثم تبادل وضعهما على الأرض جانبا.
79/(وقوف الذراعان جانبا) تبادل قذف الرجلين اماما مع خفض الذراعين أسفل للتصفيق أسفل الركبتين.



_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://tarbiah.mam9.com
salimsagni
عضو فعال
عضو فعال


عدد المساهمات : 5
تاريخ التسجيل : 28/02/2015
العمر : 39

مُساهمةموضوع: التمرينات الرياضية    الأربعاء أغسطس 05, 2015 7:23 pm

جزاك الله خيرا....... كتب:

جزاك الله خيرا........[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مجموعة من التمرينات البدنية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بوابة التربية الرياضية :: منتدي تدريس التربية الرياضية :: التمرينات الرياضية-
انتقل الى: