الرياضة المثالية لكبار السن

تاي شي الرياضة المثالية للكبار السن

ترتكز رياضة تاي شي ذات الجذور الصينية على مجموعة من الممارسات أو الطقوس القديمة التي اعتبرها الحكماء الصينيون مفيدة للصحة، وهذا ما أكدته مؤخرا دراسة أمريكية حيث أفادت بأن تاي شي تحسن توازن الجسم ومرونته كما تفيد في تنشيط الدورة الدموية عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب المزمنة.

كما أوردت الدراسة بأن ممارسة تاي شي لفترات طويلة قد يؤدي إلى نتائج مشجعة في زيادة القدرة على التحكم في توازن الجسم وزيادة مرونة العضلات، وتنشيط الدورة الدموية بالإضافة إلى تخفيض احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية عند الأشخاص الكبار في السن.

ولا يمكن لأي شخص غير متمرس القيام بحركات تاي شي، لذا ينصح بممارستها فقط في المراكز المتخصصة أو على يد مدرب محترف. ومن الفوائد الأخرى للتاي شي هي أنها تمارس ضمن مجموعات، مما يعزز الطاقة والوحدة والترابط الذهني بين المجموعة حيث تساعد على تنظيم التنفس وضربات القلب والصفاء الذهني.

» تمارين الركبة لكبار السن
» كبار السن والنشاط الرياضي
» رعاية الطفل حديث الولادة وقبل السن المدرسي
» الفيتامينات و الرياضة
» الرياضة و الصحة العقلية