بوابة التربية الرياضية
مرحبا بك
عزيزي الزائر عاشق الرياضة

ممكن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى

إن لم يكن لديك حساب بعد أضغط علي التسجيل
بوابة التربية الرياضية
مرحبا بك
عزيزي الزائر عاشق الرياضة

ممكن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى

إن لم يكن لديك حساب بعد أضغط علي التسجيل
بوابة التربية الرياضية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


رياضة,صحة,تربية,تحضير دروس,تمرينات, عروض رياضية,كشافة,تدريب,كتب و أبحاث
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
نوفمبر 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
اليوميةاليومية
تنبيه
الإقلاع عن التدخين Pl6spp10
المواضيع الأخيرة
» حضرتك لا يوجد صور عندما اضغط على معاينة الصوره؟؟؟ لماذا ؟
الإقلاع عن التدخين Emptyالأربعاء أكتوبر 02, 2019 4:14 pm من طرف Arafat00931540

» ملف متكامل وجميل خاص بالتحضير والخطط
الإقلاع عن التدخين Emptyالإثنين أكتوبر 22, 2018 10:40 pm من طرف عمري رؤوف

» تدريب السرعة
الإقلاع عن التدخين Emptyالثلاثاء أكتوبر 16, 2018 7:25 pm من طرف جارالله

»  مجموعة تمارين رياضية وايروبكس للتخسيس فيديو
الإقلاع عن التدخين Emptyالثلاثاء أكتوبر 16, 2018 7:21 pm من طرف جارالله

» اريد تمارين مصورة
الإقلاع عن التدخين Emptyالثلاثاء أكتوبر 16, 2018 7:18 pm من طرف جارالله

» النداء الصحيح في التمرينات الرياضية
الإقلاع عن التدخين Emptyالثلاثاء أكتوبر 09, 2018 10:03 pm من طرف جارالله

» سجلات معلم التربية الرياضية
الإقلاع عن التدخين Emptyالجمعة سبتمبر 28, 2018 9:07 pm من طرف zizomohmad79

» بعض مهارات كرة القدم بالصور
الإقلاع عن التدخين Emptyالخميس سبتمبر 06, 2018 10:02 pm من طرف عبدالله0

» السلام عليكم
الإقلاع عن التدخين Emptyالسبت أبريل 01, 2017 4:54 pm من طرف tamer_bahr

» التربية الرياضية للطلبة ذوي اضطراب التوحد
الإقلاع عن التدخين Emptyالإثنين نوفمبر 07, 2016 12:50 pm من طرف khalid62

» شرح لمهارات كرة القدم علي شكل شرائح powerpoint
الإقلاع عن التدخين Emptyالإثنين نوفمبر 07, 2016 12:39 pm من طرف khalid62

» قاموس التربية الخاصة وتأهيل ذوي الاحتياجات الخاصة
الإقلاع عن التدخين Emptyالإثنين نوفمبر 07, 2016 12:30 pm من طرف khalid62

» أهمية اللعب في تعليم الأطفال ذوي الإعاقة الذهنية الخفيفة
الإقلاع عن التدخين Emptyالإثنين نوفمبر 07, 2016 12:27 pm من طرف khalid62

» تاثير منهاج تعليمي على وفق أستراتيجيي المجموعات المرنة ومحطات التعلم في تطوير مستوى الاداء والتحصيل المعرفي لبعض الحركات الارضية في الجمناستك
الإقلاع عن التدخين Emptyالإثنين أغسطس 15, 2016 7:42 pm من طرف أبو رنيم

» أنماط التدريس
الإقلاع عن التدخين Emptyالأحد مايو 29, 2016 11:11 pm من طرف دكتور محمد العزاوي

»  أهمية التحضير لدروس التربية الرياضية
الإقلاع عن التدخين Emptyالجمعة أبريل 29, 2016 3:16 pm من طرف tamer_bahr

» التمرينات الرياضية بأدوات
الإقلاع عن التدخين Emptyالجمعة أبريل 29, 2016 1:05 am من طرف maroc.labane

» إعداد الخطة لمنهج المرحلة الابتدائية
الإقلاع عن التدخين Emptyالأحد مارس 13, 2016 9:53 am من طرف عبده 95

» تحضير تربية رياضية الصف الثالث الابتدائي الفصل الدراسي الاول و الثاني
الإقلاع عن التدخين Emptyالأحد مارس 13, 2016 9:39 am من طرف عبده 95

» تحضير تربية رياضية الصف الثاني الابتدائي الفصل الدراسي الاول و الثاني
الإقلاع عن التدخين Emptyالأحد مارس 13, 2016 9:37 am من طرف عبده 95

» تحضير تربية رياضية الصف السادس الابتدائي الفصل الدراسي الاول و الثاني
الإقلاع عن التدخين Emptyالأحد مارس 13, 2016 9:19 am من طرف عبده 95

» التمرينات والأوضاع البدنية فى درس التربية الرياضية
الإقلاع عن التدخين Emptyالأربعاء فبراير 24, 2016 6:57 am من طرف حسين عبدالغني

» مجموعة كبيرة من ألعاب الأحماء و التهدئة الترفيهية بالصور
الإقلاع عن التدخين Emptyالأربعاء فبراير 03, 2016 1:50 pm من طرف ahmed bougha

» تصميم خرافي لسجل النشاط الداخلي
الإقلاع عن التدخين Emptyالأربعاء يناير 06, 2016 1:12 pm من طرف عبدالله سعيد

» نموذج لتحضير درس تربية رياضية بطريقة البحث و الاستكشاف
الإقلاع عن التدخين Emptyالأحد سبتمبر 27, 2015 12:34 pm من طرف amro fares

» شرح طريقة تحميل الملفات من المنتدي
الإقلاع عن التدخين Emptyالجمعة سبتمبر 18, 2015 10:16 am من طرف جمال1970

» الأداء الفني و الخطوات التعليمية لمهارات كرة اليد
الإقلاع عن التدخين Emptyالإثنين سبتمبر 14, 2015 9:27 pm من طرف talgo

» تحضير كامل للمرحلة الإعدادية
الإقلاع عن التدخين Emptyالأربعاء سبتمبر 09, 2015 4:34 pm من طرف hamidou85

» منهج المرحلة الثانوية
الإقلاع عن التدخين Emptyالجمعة أغسطس 14, 2015 10:18 pm من طرف عباس رضا

» بحث عن التوجهات الفلسفية لمناهج التربية الرياضية
الإقلاع عن التدخين Emptyالجمعة أغسطس 14, 2015 1:23 pm من طرف raste

المواضيع الأكثر نشاطاً
تحضير كامل للمرحلة الإعدادية
سجلات معلم التربية الرياضية
ملف متكامل وجميل خاص بالتحضير والخطط
مجموعة كبيرة من ألعاب الأحماء و التهدئة الترفيهية بالصور
تصميم ملون لسجل تحضير الدروس
مجموعة من الصور الرياضية لتزيين سجل تحضير الدروس
تصميم لسجل تحضير دروس التربية الرياضية
شرح طريقة تحميل الملفات من المنتدي
أتمنى من أخواني الأعضاء التعليق ولو بكلمة طيبة وعدم الأكتفاء بالقراءة
كتاب العلاج الطبيعي

 

 الإقلاع عن التدخين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أبو رنيم
Admin
Admin
أبو رنيم


عدد المساهمات : 863
تاريخ التسجيل : 07/03/2011
العمر : 45

الإقلاع عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: الإقلاع عن التدخين   الإقلاع عن التدخين Emptyالأحد مارس 20, 2011 11:40 pm

من أهم خطوات الإقلاع عن التدخين:

1 - التقييم والنصيحة

يوجد في معظم المستوصفات والمستشفيات من يوفر خدمات تقوم بتقييم صحة المدخن وتنصحه بطرق التخلي عن التدخين. وتوجد في الكويت جمعية خاصة، هي جمعية مكافحة التدخين التي توفر خدمة هاتفية وطبية ودعما لهذه الفئة.


وقد بينت الدراسات ان توفير خط ساخن أو دعم من شخص مقلع عن التدخين يسبب استمرار توقف حوالي %10 من المدخنين. ووجد ان الدعم الجماعي الذي يتوافر عند إقلاع الأصدقاء عن التدخين مفيد جدا لدوره الفعال في توفير ما يحتاجه المرء من تفهم ودعم وقوة. كما لوحظ ان البعض يستفيد من استخدام التنويم المغناطيسي، واستخدام كتيبات الإرشادية مفيد أيضا.

2 - العلاج السلوكي

يعتبر من التدخلات الأكثر تركيزا وعمقا، يجمع النصح والتقييم مع توفير المساعدة، وهو ما يزيد من تشجيع الفرد ويزيد من مهاراته وقوته في مقاومة العودة إلى التدخين، وللتعامل مع الرغبة المستمرة أو المفاجئة بالتدخين.


وتتضمن خطة العلاج انضمام المقلع إلى مجموعة من المقلعين السابقين أو برنامج جماعي مشابه لذلك، حتى يتعاملوا مع المشاكل مع بعضهم بعضا مع مساعدة معالج ومرشد متخصص ولطوال الوقت.


وتشير الدراسات إلى ان واحد امن كل 7 أشخاص يمكنه ان يتوقف عن التدخين لمدة 6 اشهر بعد الانضمام إلى هذا البرنامج.

3 - العلاج ببدائل النيكوتين

توفر بدائل النيكوتين مصدرا نقيا وذا تركيز يمكن السيطرة عليه من مادة النيكوتين ويمكن تقليل تناولها تدريجيا.


وأبسط مثال لذلك لصقات النيكوتين، فهي من الطرق السهلة التي ليس لها أعراض جانبية، لكنها مفيدة ومؤثرة في إلغاء، أو على الأقل تخفيف، الأعراض الانسحابية ورغبة الجسم في التدخين.

فيمكن للمدخن ان يتعود على عدم حمل السجائر وتدخينها، عندما يحصل جسمه على النيكوتين من مصدر آخر مثل اللصقات.


ومن المصادر البديلة للنيكوتين: علكة النيكوتين والماصة والحلوى والبخاخ الأنفي وحبة تحت اللسان والحبوب والمستنشقات. وكشفت الأبحاث أن استخدام هذا العلاج، يمكن %10 من المقلعين في بلوغ هدفهم لمدة سنة (ولو ان هذا الرقم يعتمد على الشخصية).

ولكل 20 شخصا يتناولون بدائل النيكوتين، فإن واحدا منهم سيتوقف لمدة طويلة. وفي آخر الأبحاث تم تقييم استخدام اللصقات مع العلكة، ووجد أنها أفضل طريقة للنجاح في الإقلاع مقارنة بمحاولات التوقف باستخدام اللصقات وحدها.

4 - علاجات أخرى

ومن أهمها عقارا ببروبيون Bupropion وفارنيسيلين Varenicline اللذان يعدان من الأدوية المفيدة في إيقاف عادة التدخين، وهي الطريقة المفضلة لمن لا يفضلون استخدام بدائل النيكوتين أو ممن يعانون آثارا جانبية مرتفعة من الإقلاع.


وبالنسبة لعقار الببروبيون، فله تأثير في عمل مادة الدوبامين في الدماغ بما يقلل من الاعراض الانسحابية والرغبة ويعمل كمضاد للاكتئاب.


ويشير من يستعينون به الى أنه يخفف من الأعراض الانسحابية ويساعدهم في التغلب على الانتكاسة والرغبة الملحة. وكأي عقار دوائي، فله آثار جانبية مثل: الشكوى من جفاف الحلق والفم، والأرق أو اضطراب النوم، وعليه فهو ليس مناسبا للجميع. وتشير الدراسات إلى ان من بين كل 15 مقلعا يتناولون ببروبيون، فإن واحدا منهم سينجح في التوقف إلى الأبد.


أما عقار «فارنيسيلين» فيعمل على توفير تحفيز منخفض ومستمر لمستقبلات النيكوتين في الدماغ، وهو ما له دور في جعل طعم السجائر مريعا وغير مستساغ، كما انه يزيل تأثير «نشوة» النيكوتين ما يدفع المدخن للتوقف. وأظهرت الأبحاث بأن من بين كل 8 مقلعين يستعينون بعقار فارنيسيلين فإن واحدا منهم سينجح في التوقف للأبد.


لكن لا بد من استشارة الطبيب دائما قبل اخذ أي عقار.

-5 تغيير العادات المؤدية إليه

محاولة ممارسة نشاط يساعد على الاسترخاء مثل الرياضة أو أي هواية يفضلها المدخن. ومن أهم الأمور الابتعاد عن أجواء التدخين والمدخنين،

ومن ذلك عدم الجلوس في الأماكن التي يشيع فيها التدخين كالمقاهي والديوانيات. وبما ان القهوة تثير لدى المدخن الاشتياق للتدخين، ينصح بالتقليل من شربها.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://tarbiah.mam9.com
 
الإقلاع عن التدخين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أخطار التدخين
» أهمية الرياضة في التغلب على التدخين

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بوابة التربية الرياضية :: منتدي الرياضة و الصحة العامة-
انتقل الى: