اللياقة البددنية المرتبطة بالصحة

اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة
1- اللياقة القلبية التنفسية
او التحمل الدوري التنفسي
قدرة الجهاز التنفسي على اخذ الهواء الخارجي وثم نقله بواسطة القلب والاوعية الدموية الى خلايا الجسم والعضلات لتوفير الطاقة اللازمة لانقباض العضلي
القياس : الجري 1 الة 4 كم
2- اللياقة العضلية الهيكلية يشمل
- القوة العضلية اقصى قوة يمكن ان ينتجها العضلات اثناء انقباض عضلي اقصى لمرة واحدة
- قوة عضلات البطن وتحملها مقدرة العضلات على انتاج قوة دون القصوى او المحافظة على انقباض عضلي لمدة زمنية محددة ( تساعد في عمل عضلات الظهر وتخفف من الاصابة بالام الظهر )
- المرونة قدرة المفاصل الحركية على العمل لاقصى مدى ممكن تسمح به الحركة
قياسه ضغط معدة عقلة صندوق المرونة
3- التركيب الجسمي نسبة الشحوم الى الوزن الكلي للجسم
النسبة الطبيعية 18 الى 25
النسبة للرياضة 14 الى 20

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة
» الابتسامة المتصنعة.. تضر بالصحة
» الأخطار النفسية المرتبطة بالمنافسات الرياضية
» النظريات المرتبطة بتعليم المهارات الحركية
» عناصر اللياقة البدنية