نماذج متنوعة من الإحماءات لدروس التربية البدنية

نماذج متنوعة من الإحماءات لدروس التربية البدنية

١) الجري الحر داخل الملعب .
٢) الجري مع تحريك الجزء العلوي من الجسم ودوران الذراعين من المرفقين من الك تفين / ضغط
الذراعين جانباً بالتناوب / تحريك الذراعين أماماً وعالياً .
٣) الجري أماماً ثم الوثب ما بين العصي أو الخطوط المتوازنة والعودة بالجري العادي ( يكرر ) .
٤) الجري المتعرج في قاطرة واحدة حول الملعب وعند سماع الصافرة يجري أخر القاطرة في جري
متعرج بين أفراد القاطرة حتى يصل الأول .
٥) الهرولة حول العلامة على بعد ٢٥ م والعودة على شكل منافسة .

٦) الجري حول الملعب والوثب فوق حبل أو حاجز بارتفاع ٤٠ سم والمرور مت تحت الآخر .
٧) الجري مع تنطيط الكرة .
٨) الجري وتمرير الكرة للاعب نفسه بين الأرجل وإلى الأمام .
٩) الجري ثم الوثب وتصويب الكرة بقوة على الأرض أماماً .
١٠ ) رمي الكرة عالياً ثم الدحرجة والوقوف لأخذها .
١١ ) دحرجة الكرة على الأرض بالتبادل .
١٢ ) تنطيط الكرة والجري حول خطوط الميدان والأقواس والدوائر .
١٣ ) الجري الجانبي بين زميلين وتمرير الكرة باليدين .
١٤ ) الجري مع تكوين دوائر بالعدد أو الرقم المحدد .
١٥ ) الجري تبعاً لإشارة المعلم ( لعبة صغيرة ) .

» أهمية التحضير لدروس التربية الرياضية
» تحضير كامل للمرحلة الإعدادية
» أسس التربية البدنية والرياضية
» التربية البدنية للمعاقين
» التمرينات والأوضاع البدنية فى درس التربية الرياضية