أهمية الرياضة في التغلب على السمنة

أهمية الرياضة في التغلب على السمنة

قال الدكتور عبد اللاه بكسراوي استشاري الباطنية بالمستشفى الأهلي إن مرض السكري يسبب العديد من المشاكل التي تؤثر على أجزاء عديدة في الجسم كالقلب والأوعية الدموية والعين والكلية.

مشيرا إلى أن أمراض القلب والأوعية الدموية تؤدي إلى الجلطة القلبية أو الدماغية والتي تعد من أهم أسباب الوفيات لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري، مؤكدا أن الطب الحديث قدم العديد من العلاجات التي تقلل من مشاكل السكري.

ولفت إلى أن القلب والأوعية الدموية تشكل ما يعرف بالجهاز الدوراني، حيث يعتبر القلب مضخة تضخ الدم الحامل للأوكسجين الذي يمر بالأوعية الكبيرة والتي تدعى بالشرايين وأوعية صغيرة تدعى الشعيرات الدموية. أوعية أخرى تدعى الأوردة التي تحمل الدم إلى القلب.
وأوضح أن مرض السكري يرفع من نسبة الكولسترول في الدم والذي بدوره يصيب الأوعية الدموية بالضيق والانسداد مما يعرف بتصلب الأوعية الدموية، مشيرا إلى أن ضيق أو انسداد الأوعية يجعل كمية الدم التي تصل لأجزاء الجسم أقل من معدلاتها الطبيعية مؤديا لحدوث مشاكل.
ويضيف استشاري الباطنية بالمستشفى الأهلي أن انسداد الأوعية يسبب مشاكل خطيرة منها الذبحة القلبية، وألم في الصدر، والذراعين، والكتفين، والظهر، ويمكن الشعور بالألم عندما تصبح دقات القلب أسرع كما يحدث أثناء التمرين أو الرياضة ويختفي عندما يرتاح المريض كما يمكن أن يشعر بالضعف والتعرق، لافتا إلى أن مرضى السكري في هذه الحالة تكون أعصاب القلب لديهم قد تضررت.
وأضاف ومن المشاكل التي قد تواجه مرضى السكري الجلطة القلبية، فعندما يصاب وعاء أو أكثر من أوعية القلب بالانسداد فان جزءاً أو أكثر من عضلة القلب لا يتلقى كمية كافية من الدم مما يسبب توقفه عن العمل ويصبح القلب ضعيفاً، منبها إلى أن أثناء الجلطة يمكن حدوث: ألم صدري مع الشعور بالغثيان وثقل في الصدر أو أعلى البطن مع تعرق غزير.
وأشار إلى أن من بين المشاكل الصحية التي يمكن أن يعاني منها مريض السكري الإصابة بالجلطة الدماغية فعندما تنسد الأوعية المغذية للدماغ تحدث الجلطة الدماغية مما يؤدي لتضرر الدماغ.
وينبه الدكتور بكسراوي إلى أن هناك العديد من الأعراض المنذرة بحدوث الجلطة القلبية مثل ألم في الصدر أو إحساس بالضيق، أو ألم في الذراعين، الكتفين، الظهر، الفك، العنق وألم في المعدة أو إحساس بالثقل وضيق التنفس، تعرق، غثيان، خفة بالرأس، فإذا لاحظ المريض أيا من الأعراض السابقة عليه الاتصال فوراً بالإسعاف.
وأوضح أنه في حين تحدث الجلطة الدماغية كما ذكرنا عندما لا يتلقى الدماغ كمية كافية من الدم واعتمادا على الجزء المصاب من الدماغ ويمكن أن تتمثل الأعراض بضعف مفاجئ أو تشمل في الوجه، الذراع، الرجل في جانب واحد من الجسم واضطراب في الكلام أو الفم ودوخة مفاجئة أو اضطراب في التوازن أو المشي وكذلك اضطراب في الرؤيا في عين واحدة أو الاثنتين بشكل مفاجئ وصداع شديد مفاجئ.
هذه الأعراض يمكن أن تحدث وتختفي وهذه الحالة تسمى نقص تروية دماغية عابرة ولذلك إذا حدث أي من الأعراض السابقة على المريض الاتصال بالإسعاف فوراً.
وقدم الدكتور بكسراوي العديد من النصائح التي تمكن مريض السكري من عيش حياته بشكل صحي في حال إتباعه لتلك النصائح ومنها:
اتباع خطة غذائية صحيحة تحت إشراف طبي سليم، وممارسة الرياضة 30دقيقة فقط يوميا.
كما شدد على تناول الدواء بانتظام، منوها بأهمية فحص سكر الدم يوميا مع تسجيل ذلك في مفكرة، مضيفا نظف أسنانك كل يوم بالفرشاة والخيط، حافظ على ضغط دم مستوى شحوم الدم لتكون ضمن الطبيعي، لا تدخن.
كما قدم نصائح لحماية القلب والدماغ من الجلطة منها المحافظة على نسبة السكر في الدم لتكون ضمن الطبيعي والمحافظة كذلك على كولسترول الدم. وممارسة الرياضة والنشاط بشكل يومي والحرص على أن تناول طعام صحي غني بالألياف (خضار، فواكه، حبوب ) مع ملاحظة التقليل من كمية الدسم، الشوكولا، الزبدة، جوز الهند، الوجبات السريعة Fast Food، وإنقاص الوزن في حالة السمنة الزائدة.